行程概览
本行程为期7天，以朝圣与文化体验为核心，结合高原至平原的地理过渡，推荐选择飞机+高铁接驳方式。黄南至西宁段建议包车，西宁乘机至太原后转乘高铁至忻州，最后换乘景区直通车抵达五台山。
每日详细安排
- 第1天：黄南-西宁
上午参观隆务寺适应海拔，下午包车赴西宁（车程2.5小时），宿西宁市区，晚餐推荐益鑫手抓羊肉 - 第2天：西宁-太原-五台山
乘MU航班至太原（2小时），转高铁至忻州西站（40分钟），搭乘景区直通车直达台怀镇（1.5小时） - 第3天：台怀镇核心区朝圣
清晨参观五爷庙→显通寺→塔院寺→菩萨顶，下午徒步黛螺顶朝拜五方文殊，傍晚欣赏《又见五台山》情境演出 - 第4天：五台朝台一日游
乘坐朝台车依次游览东台望海峰（观云海）、北台叶斗峰（华北屋脊）、中台翠岩峰（演教寺），备足防风衣物与氧气瓶 - 第5天：佛光寺-南山寺文化线
包车前往唐代佛光寺（中国木构瑰宝），下午返回游览南山寺精美石雕，晚餐体验素斋文化 - 第6天：自由活动与返程准备
上午可选择梵仙山徒步或镇海寺参观，下午乘接驳车至忻州转高铁赴太原，宿太原柳巷商业区 - 第7天：太原-西宁-黄南
上午参观晋祠，下午乘机返回西宁后转车回黄南
实用贴士
高原适应：出发前一周服用红景天，行程中备便携氧气瓶
朝台装备：8月需备羽绒服，5月需防滑链，全年必备防晒霜
住宿建议：台怀镇推荐五峰宾馆或殊像寺附近民宿，提前30天预订
特色体验：显通寺晨钟暮鼓/黛螺顶素斋/佛光寺拓片制作
预算参考：人均约5000-6000元（含往返交通、门票、食宿）